暑い夏にクールダウンするオススメの呼吸法

梅雨明けしましたね。

熊谷生まれ、熊谷育ちのわたし。

コロナウイルスの影響で今年はうちわ祭りも花火大会も中止です。

今年は静かに夏が過ぎていく、季節も粛々と過ぎていくという感覚があります。

それでも熊谷に暑い夏は来る。

生まれてからずっとここ熊谷に住んでいても慣れないこの湿度と暑さ。

いや、年々きつくなってきています。

アーユルヴェーダでも、夏は太陽に一番近付き、それにより他のどの季節よりも人の体力が奪われる時期と言われています。

健康な人の昼寝はおすすめしないアーユルヴェーダですが、唯一昼寝も許されている時期です。

それくらい体力・消化力が落ちる季節なんです。

さてそんな夏におすすめしたい呼吸法。

ということで、今月は暑い日に試していただきたいヨガの呼吸法を一つご紹介します！

シータリーという呼吸法です。

写真の女性の絵をみてください。

１、舌を丸めて突き出し、その舌の上を滑らせるようにして息を吸います。

この時、冷たい息を感じます。（写真：左）

２、吸いきったら、口を閉じて鼻から息を吐き出します。（写真：右）

１、２を５回くらい繰り返します。

舌を通して冷たい空気を吸い込み、鼻から体内に溜まった温かい空気を吐き出していく感覚を感じてやりましょう。

簡単に出来る”身体を冷ます呼吸法”

ぜひ暑い日に思い出して、試してみてください。

ボーッとするくらいの暑さが少し和らいでいくのを感じていただけると思います。

全国的にも暑くて有名なここ熊谷。

エアコンを上手に使用しながら、夏を”体力・消化力を奪われる時期”と意識して、疲れやすいこの時期を乗り越えましょう。