身体が硬くてもヨガ出来ますか？

かなり良く聞かれる質問です！

Q：身体が硬くてもヨガ出来ますか？

A：もちろん出来ます！！！
身体が硬いからという理由で、ヨガを躊躇してるとしたら、それはかなりもったいないことです！！！！！
身体の硬い方はより効果を感じやすく、ぜひオススメしたいです。

こうしてブログを書いて、今はヨガセラピストをしている私もすごーく身体が硬く、その効果を感じている一人なので自信を持ってオススメします！

身体が緩んで変わる嬉しい５つのポイント

1.呼吸が深くなる

最大のキーポイントはここ！
背中が緩むと呼吸が変わります。
そして呼吸が変わると心身ともにリラックスします。

2.睡眠の質が上がる

眠れないときに少し身体に目を向けると身体が緊張していることに気がつきます。
身体や心に緊張があると、眠りが浅かったり、入眠困難になったりの症状が出ます。
継続的に身体を緩めて眠りの質を上げていきましょう！

3.肩こり・腰痛の緩和

身体が硬い方は特に筋・筋膜性腰痛や肩こりが考えられます。
動かしてあげることで筋膜が緩み、肩こりや腰痛の改善を実感することも。

4.元気（活力）が出て頭もスッキリ

背中が硬くなっていると、胸を開くことが出来ず、顔もうつむきがち、心も塞がりがちになったり。
そんなとき、身体が緩むと呼吸がしやすくなり、呼吸がしやすく胸が開いてきます。
そうすると「あれ？」っと不思議なくらい、自然とやる気が出てきます。

5.許せなかったあの人のあの言動にイラつかなくなるかも

身体が硬い状態から改善されると、自律神経機能のバランスが保たれるきっかけに。
自分が疲れていると意識せずにイライラしたり、自分にも他人にもきつくあたったりしてしまうものです。
身体が緩むと不思議と今まで許せなかったあの人のあの言動にイラつかなくなったり、自分自身が楽に生活ができるようになります。

続けることでより効果を実感

身体の硬い方にぜひオススメしたいヨガ。
継続的にヨガをすることで心身の状態は変わります。

ただし、身体の硬い方は1回のヨガでも効果を感じる可能性は充分にあります！
身体の硬い方は動きに慣れるまではヨガをするときは緊張してリラックスができない場合もありますが、ゆるむのヨガなら緊張することはありません。なぜなら、私自身、前屈はお辞儀くらいしか出来なかったし、今でも日々、体の硬さや腰痛をヨガで調整しながら生きている人間だから。

ゆるむのヨガはポーズが出来ても出来なくても、問題ありません。
まずは自分の身体に目を向けて、
「あー背中が伸びて気持ち良いなぁ」
「左より右手は上がりにくいなぁ」
「背中の血流が良くなってきたぞ」
などなど。

ご自身に深い意識を向けて、感じていただくことが大切です。

ぜひヨガお試しください。
ゆるむではお一人お一人にあったヨガを提案していきます。

プライベートクラス・セミプライベートクラス（対面・オンライン）ございますのでお問い合わせください。対面のプライベートクラスは女性限定ですが、セミプライベートクラスは女性とご一緒であれば、男性もご参加いただけます。女性が代表者となりご予約をお願い致します。

それでは今日もブログご覧いただきありがとうございました。
良い1日をお過ごしください！