睡眠が改善するかも！あさイチで紹介のお手軽寒風摩擦

先日の朝、父からLINE。
「おはようございます。NHKのあさイチで、これからアーユルヴェーダやりそうです。」

おーっとーーー！！！
またアンテナの低いわたしは見逃すところだった。
ありがとうございます、父。

あさイチで放送されていた内容が「これで効果が出るならすごく良い！！」と思うようなお手軽な内容でしたので、ブログに書いてお伝えしたいとおもいます。

テレビの力ってすごい。
アーユルヴェーダの大先生を呼んで理論を簡単に説明してもらい、そして更に実体験として検証してくれているところがすごい。
あさイチありがとう😊

2021年4月12日放送の「あさイチ」
「コロナに負けない！東洋医学お手軽活用術」
乾布摩擦で睡眠改善！？

服の上からでも出来るお手軽乾布摩擦のやり方の紹介！

タオルを使った健康法。
乾布摩擦というとゴシゴシと公園でおじいちゃんが裸で寒さに負けずに身体を擦り、根性を鍛えるような一見風変わりなイメージ（←失礼！）でしたが、タオル１枚で服の上からさするだけでも簡単にありがたい効果が得られることが分かってきたというのです。

乾布摩擦のルーツはアーユルヴェーダのガルシャナにあるともいわれています。
ガルシャナとは絹の糸を編んだ手袋で全身をこするインド式の乾布摩擦です。
以前、ガルシャナの記事を書きましたが、このガルシャナは私自身も本当にすごいと思っていてセルフケアとしても日常的に取り入れています。
ガルシャナの記事はこちら↓

絹ガルシャナ（ガルシャナ＝摩擦）について

ただこのガルシャナ、素肌を擦るというのが少しハードルが上がってしまうかもしれないなぁと感じているところでした。まくりあげて出来る腕や脚は良いけど、お尻とかはやりずらいなと。

しかーし、このあさイチの放送によるとアーユルヴェーダの専門家で医師の上馬場先生に聞くと・・・
実は、気持ちいいと感じる程度に服の上からこするだけでも効果が期待できるとのこと。

今回あさイチでは12人の方に乾布摩擦を一カ月続けてもらい効果を確かめてみた結果、10人が乾布摩擦だけで睡眠が改善したという結果が出たのです。

紹介されていたタオルを使用した寒風摩擦の方法

肌触りのよい気持ちの良いタオルで服の上から擦るのみ。
1回5分、朝起きた時と夜寝る前に腕、脚、背中、頭、手のひらを優しくこするだけというのです。
服の上からでもOK。

医師によると自律神経機能の改善が確認されたことが、睡眠の改善につながっているのではないかとのこと。
強くこすりすぎると肌が荒れてしまったり、高齢の方は血管を痛めて脳梗塞を誘発してしまうリスクあるということなので、強くこすらないように注意してください。